こんにちは。適応障害から回復途中の作者です。
数日前から急に秋らしい気温になりましたね。私は気温差で体調を崩してしまいましたが、何とか元気です。
皆様は体調を崩さないようお気を付けください。
今回は前回に引き続き休養について話していきたいと思います。
HPが回復してきたら何をするか
前回HPが０のときはとりあえず休みましょうと話をしました。よく寝てよく食べて、規則正しい生活をしていくとだんだん気力がわいてくると思います。
その後は自分が達成できるレベルの目標を立てましょう。
例えば、朝６時に起きてストレッチを毎日やる、１日１回は外に出る、１日１回は笑うなどです。
気力がわいてきたときに何もしないというは、もったいないですが頑張りすぎはよくないので達成できるレベルの目標というのが大切です。
頑張りすぎているような達成が難しい目標をたてると自己肯定感が失われていく感じがしますからね。
焦らないことが大切
HPが少し回復してくると焦りが出てくるかと思います。
ほかの子は普通にできているのに、今まではできたのに、SNSでみんながやってるって言ってるのに、どうして自分はできないんだろうと自分を責めていませんか。
自分がそうできないのは仕方ないのです。だってHPが０だったんですから。
まずは人と比べず、過去の自分とも比べず達成できるレベルの目標を立てる。そしてその目標をこなすことで生活習慣を規則正しい健康的なものにしていきましょう。
昔から言われていることではありますが、健康の重要性は失わなければ気が付かないものです。
言葉自体は知っていても、健康のために運動と食事と正しい生活習慣を心がけるというのは難しいことです。
回復したと思っていても体調が悪くなる日もあります。メンタルの調子が悪く何もできない、外に全く出られない日もあります。
ですが、そのことを気にすることはありません、そんな日もあります。
自分の達成できる簡単な目標から達成し、体力作りや健康回復や健康増進に努めていきましょう。
おすすめの過ごし方
私は休養期間中は目標を立て毎日を過ごしていても、なんだか物足りないようなこのままでいいのかというむずむずとした感覚がありました。
そんな時に私がやっていたおすすめの過ごし方を紹介します。
１．前日に翌日の１日のスケジュールを１時間単位で組む
２．興味のある分野や心理学の本を読む
３．やりたい仕事やその分野で必要なスキルの勉強をする
４．体力づくり（ウォーキング、筋トレ）
５．タッチタイピングの練習
６．趣味を作る
などをしていました。
（３に関してはかなりHPが回復して仕事へのやる気や興味がでてきてからやっていました。）
特に読書は知識を得ることができるのでおすすめです。
どんな過ごし方でも良いですが、自分が後悔しないように休養を生活を送ってください。
皆様ご自愛ください。
ご飯写真なし
この前ラーメン博物館に行った時の写真を載せたかったのですが、写真がPC取り込みができなかったので写真はなしです。
豚骨ラーメンおいしかったです。
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